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　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🧓)(liàng )摄入时对睡眠(🐵)也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食(🆗)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(🛡)以下可能的科学原因，与大家分享(🎃)和讨论。

　　除了(🚴)青年群体，邵菲也未忽视社区中老(lǎo )年人的文化需求。她带领“创意北(běi )干艺术总团”平均年(📨)龄(líng )60岁的阿姨们(👐)，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年(🥄)，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组(zǔ )小集体健身舞类自选项(xiàng )目特等奖。

　　反而不利于瘦身

　　(🥥)三、关注食品安全，绿色消费。消费(🛰)者外出就餐时，首(🐇)选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在(zà(🔙)i )餐厅食用生鱼片(🥌)、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、(🏢)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(🥉)净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的(👻)餐厅时，注意用餐(🍟)场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在(zà(📄)i )外卖平台公示的(🏣)相关证照，优先选择近距离、评价(🖋)好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐品包装及食(shí )安封签是否完整；打开包装后要检(⏹)查菜品色泽、味道等是(shì )否正常(🔮)。适量点餐，剩餐打(🙁)包带(dài )走，践行“光盘行动”。

　　江西赣州公安网安部门在办(bàn )理涉嫌侵犯公民个人信(xìn )息(🦏)案中发现，江西某(🍀)家居装饰有限公(😿)司为开展业务， 以(👠)找同行分享等方式非法获取购房业(yè )主信息，信息涉及业主(zhǔ )的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉(🙊)嫌侵犯公民个(gè )人信息。公安网安(💐)部门迅速启动(dòng )查处。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必(bì )要吃安眠药吗？今天来(lái )详细聊(🏸)聊。

　　其实，合理(🚖)吃主食有利于预(🥥)防肥胖，不吃主食(🎒)或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。