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　　如果(❇)是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还(🦐)(hái )有大量的石菊花、晶花(🤪)、方解石，吸引众多游客前(😙)(qián )来。据了解，银狐洞平常周(👖)末接待游客六百人次左(zuǒ(🐜) )右，“五一”期间单日接待量(lià(✌)ng )会突破千人。

　　不(bú )吃主食或吃得太少

　　图为大(dà )连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米(🍝)煮的饭，效果更好。因为糙米(⏸)中含有比精白米(mǐ )多几倍(🎭)的γ-氨基丁酸和B族维生素(🏗)，而且糙米饭的消(xiāo )化速度(🥥)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🏐)利于持续合成(chéng )糖原而不(🚱)是合成脂肪。

　　国(guó )家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播(bō )工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽(zāi )返青期，华南大(🗯)部处于返青至分蘖期；西(🏫)南地区一(yī )季稻大部处于(🤧)三叶期，东北地区处于育秧(🈴)阶段；西(xī )南地区春玉米(👆)处于三叶至七叶期，北方地(📉)区春玉米(mǐ )陆续播种；马(🍧)铃薯、棉花、春(chūn )小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🏡)日早上的(de )空腹血糖水平反(🎽)而会升高，上午的血糖波动(🕹)也会增(zēng )大。前一天晚上吃(🕷)够主食后，第二天血糖水平(🐠)反而(ér )更为稳定。