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　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🥘)米、面(miàn )粉、干玉米、小米(😱)、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(⛓)豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算(🍻)粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何(🐘)打(dǎ )造良性健康的平台生态(🦎)，成(chéng )为电商行业健康发展面临的重要课题。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(wè(🏒)i )着可以随心所欲地吃甜食、(🍜)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　一(🏵)、关注质量安全，谨慎消(xiāo )费(🥛)。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查(chá )看产品(🏵)名称、厂名厂址、规(guī )格型(😋)号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制(zhì )“三无(🌵)”产品。如果购买家(jiā )用电器等(🔈)强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和(hé )强制性认(📒)证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新(👒)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(kàn )：鲜嫩匀整，银毫密布(⬛)为宜(yí )，色黄枯暗为劣；二闻(🛴)：清香纯正为宜，烟、焦(jiāo )、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(🛄)；四品：叶芽舒展，汤色清澄(🅿)、清香扑鼻，品之鲜(xiān )甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(🚜)(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(🤬)浑闷黄，香气低沉，则可能是陈(🌍)茶。

　　在黄金(jīn )震荡调整的背景下，白银、铂金“接(👪)棒”上涨。截至4月29日，现货白银价(🈲)格33.5美(měi )元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　第(💙)三方面，少吃主食不等于能有(🍵)(yǒu )效控糖。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、(🌁)铂金等贵金属，并推动其价格(🎨)同步走强，其中COMEX白银期(qī )货近(🌍)期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期货冲破1000美(👥)元/盎司关口，年内累计(jì )涨幅(🎲)约10%。

　　总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(🏰)奏效，不妨咨询(xún )营养专业人(👜)士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🗓)让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠(📮)。(央视新(xīn )闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　(♎)　不(bú )少人意识到非法买卖(🐮)公民个(gè )人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交(🤡)换公民(mín )个人信息的违法性(🧟)。