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　　不吃主食(🧀)或吃太少

　　所以，加(🔜)肉减饭的策略，并不(bú(🐯) )能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(🤙)发(fā )胖。过多的脂(zhī )肪(🎪)和蛋白质还会影响肠(⛎)道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　恢复正常主食量之(zhī )后，不仅体力(lì )精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🌪)更稳定，增加运动之后(📌)还会(huì )变瘦。

　　其(qí(🕠) )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成(👥)葡(pú )萄糖，不仅额外消(🌞)耗 B 族维生素，额外消耗(🧛)能量，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也(yě )会让你感觉疲(pí )劳。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑(🐿)，迫切地想要(yào )寻找解(🌠)决方案(àn )。有人可能会(🍘)去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回(huí )旧轨”。

　　特区政府发言人表(🍛)示，今年首季度本地生(🤡)产总值同比实质升幅(🌵)，较上一(yī )季的2.5%有所加快(kuài )。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成(🈹)部分分析，整(zhěng )体货物(🛵)出口增(zēng )长加快。受惠(🔧)于访港旅客以及其他(📝)跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资(zī )开支随着经济(jì )扩张而增长。