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　　其实，合理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　但是，无论吃什么“安眠”保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺(☔)在床上还是辗转反侧，或者(✖)(zhě )夜醒频频，或者凌晨醒来(🍶)就再难入睡。

　　针对年轻(👚)人“社恐”却渴望共鸣的心理(🥁)(lǐ )，邵菲还提出了“搭子文化(🅾)”。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌(xián )违法犯罪，但很多人却不了解非法(fǎ )提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　-轻体力活动男生大约(➗)需300克粮食，但如果经常锻炼(🗑)，或者正在增肌，还需要加量(📢)。

　　第四，在动物实验中发(🛫)现，碳(tàn )水化合物摄入增加(🌑)会增加大脑对色(sè )氨酸的(📫)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🛒)些长链中性氨基酸会与色(📄)氨酸竞争进入大脑血流的(⛓)通路，所以胰岛素分泌的最(🕔)终(zhōng )效果是增加大脑的色(🧕)氨酸供应，从(cóng )而促进血清(⏭)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体(⬇)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🅾)相增加。所以在限制膳食碳(⚡)水化合物摄入后(hòu )，睡眠的(🐿)结构也会发生改变，宝贵(guì(😘) )的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🥥)间也缩短。

　　为什(shí )么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？其中当然是有科学道理的。

　　据韩国中(zhōng )央选举管理委员会公布的日程，第(dì )21届总统大选候选(🔮)人登记将于5月10日至11日进行(⭐)，正式(shì )投票将于6月3日举行(🚔)。(完)　　为期(qī )两天的金(🕷)砖国家外长会晤4月29日下午(🚌)在巴西里约热内卢闭幕。金(🤓)砖国家外长会晤发表(biǎo )主(🔴)席声明，声明重申致力于加强金(jīn )砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金(jīn )融、人文交流三大合作支柱下开展(zhǎn )合作。各国外长(🤳)重申致力于秉持相互尊重(🐡)、相互(hù )理解、平等相待(🎖)、团结互助、开放(fàng )包容(🗓)、协商一致的金砖国家精(😺)神，加强全球南方合作，实现(🤝)更包容和可持续的治理(lǐ(🕜) )。