容祖儿杨受成

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(📗)研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入(🌨)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🍔)睡(shuì )眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项(🤓)研究证实。[1]

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　　其实，合理(🏗)吃主食，是(shì )有利于预防肥胖的，长期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。

　　首先，蛋白质有较高的(🍌)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(🉑)多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入(📈)眠。

　　案件回顾