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　　上周国际油价下跌

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就(📖)是(shì )改善营养平衡，改(🤬)善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食(🕖)物够不够，蔬菜(cài )品种(➖)多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　邵菲为青年社(👚)群举办“乐动未来 奏响(💎)青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)

　　必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意(📆)味着可以随心所欲地(🧐)(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　很多人(⏩)因为(wéi )想控糖，晚上严(⚪)格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🍿)血(xuè )糖波动也会增大(💏)。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。

　(🚎)　有流行病学研究(jiū(🏯) )发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相(⛓)(xiàng )关。也有研究提示，中(📦)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　B：“没问题，这些都是刚(gāng )买新(💄)房的潜在客户，我们互(🧞)相帮助(zhù )，共同致富！”

　　你以为过几天(tiān )就好，现在看，似乎没有好转的(🥗)迹(jì )象。你开始担心，甚(🍩)至有点绝望……

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增(🚓)加大脑对色氨酸的摄(🚀)取，而色氨酸在大脑中(🏫)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面(🚁)食，可以引发较(jiào )多的(🌊)胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的(🏋)生成量。

　　“让年轻人(🛎)走出家(jiā )门，参与社区文化活动。”带着这(zhè )样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干(🚚)街道天悦社区悄然发(⭐)生。