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　　有(🐱)流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质(🥧)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(né(🚺)ng )性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对(💞)照研究发现(xiàn )，晚间(jiān )运动之后增加碳(🚹)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🕜)物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果(🌗)(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　如果是这种情况，建(📜)议你思考一下有没有以下这个导(dǎo )致(💘)失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　失眠，已经成为现代人最常见的(de )一个烦(🔗)恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之(🔣)一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(🚫)，幸福(fú )指数就会大幅度提升(shēng )。

　　反(🦗)而不利于瘦身

　　期货市场的数据方(💏)面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨(🔘)0.46%，主力(lì )合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ )力合约2506收报8215元(yuán )/千(🍙)克，上涨0.12%。

　　期货市场的数据方面，截至(🔣)4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(📯)2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部合约成交(🔞)759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(🚙)约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　上周六，在伯(💊)克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣(xuān )布，计划今年(nián )年底辞去公司首席执行(🎛)官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府(🥉)的关税政策和贸(mào )易保护主义政策，强(🎸)(qiáng )调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美(✖)国政府不负责任的财政政策(cè )可能会(♟)削弱美元的价(jià )值，并表示不会投资大(⛷)幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营(yíng )利润同比大幅(fú )下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或(🧘)进一(yī )步影响利润。

　　你(nǐ )以为过几(🅿)天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你(🔲)开始担心，甚至有(yǒu )点绝望……