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　　恢复正常主食(🏋)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(🌗)更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(🧕)。

　　有利于预防失眠？

　　其次，蛋白质、(🐮)脂肪含量高(gāo )的食物消化速度(dù )慢，使夜间(🤱)胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量(🏿)。

　　特别说(shuō )明，吃够主食，绝不意味(📨)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(😁)吃营养价值很低的淀粉食品。

　　“从长期来(🔘)看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地(😝)位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但(dà(⛹)n )在短期市场博弈(yì )中，投资者需要(yào )更加注(🍧)重风险控(kòng )制。五一假期前(qián )后，市场流动性(xìng )可能会下降，投资者需警惕突发事(🍁)件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应(🗂)对可能出现的市场风险。　　上周，随着美(📕)国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判(🖋)的信号，叠加美国4月份非农就业数(shù )据好于(⭐)预期，暂(zàn )时缓解市场对经(jīng )济衰退的担忧(💙)。美国三大股指连(lián )续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上(🏵)周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特(🤧)朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　这(🧟)里的预期时间，更多的是指你平时更多时间(👛)段的作息，而这里的 30 分钟，是一(yī )个参考时间(🙁)，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡着表(biǎo )对照(🤰)自己的睡眠(mián )。

　　第三方面(miàn )，少吃主食不等于能有效控糖。