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　　(🎊)北京轨(🎦)道交通(👶)采取延时措施。北京市交通委供图

　　近日，公安机关网安部门就(jiù )处理了一起因非法获取(qǔ )公民个人信息被依法处(chù )罚的案件，一起来看看(kàn )案件经过。

　　为什么(me )吃淀粉食物

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(⏪)是有帮(🎻)助的，但(📉)如果蛋(🍓)白质食(💣)物过多(🍹)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(🦏)由于碳(👗)水化合(💺)物摄入(🚞)过少，肝(🚉)糖原不(🖊)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　这里的预期时间(jiān )，更多的是指你平时更(gèng )多时间段的作息，而这(zhè )里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(🕴)卡着表(👳)对照自(🎲)己的睡(🥖)眠。