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　　膳食指南(🐶)的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(👮)、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、(🍨)芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是(➿)指烹调前的干重。

　　虽然有(yǒu )关营养(😹)素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但(🍅)已经有多项研究证实，碳水化合物与入(🚶)睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理(💣)事会进行全面改革，使其(qí )更加民主、(🔣)更具代表性、更(gèng )加有效、更加高效(🥂)，并增加发展中国家在安理会(huì )的代表(🥩)性，使其能够有效应(yīng )对当前的全球挑(🛸)战。

　　吃多少主食才算够？

　　发言(⬇)人说，随着4月初全球(qiú )贸易摩擦因美国大幅增加进(jìn )口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸(🐒)易政策极大不确定性将(jiāng )抑制国际贸(🍳)易往来和投资气(qì )氛，从而困扰香港经(🖐)济的短期前景。尽管如此，中国内地经济(👯)持续稳步增长(zhǎng )，加上特区政府各项推(😮)动经济增长和开拓更多元化市场的措(🎷)施，将会为本港(gǎng )不同经济活动带来支持。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款(🆗)。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ )拼规(📤)则、争夺用户的焦点。随着实践的深入(🕝)，一(yī )些问题也逐渐暴露出来。最(zuì )突出(🕓)的问题就是该政策被一(yī )些消费者恶(🌞)意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现(xiàn )象，甚(🚞)至滋生了职业诈骗团(tuán )伙，严重损害了(🤐)商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　第三，如果主食(💌)不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚(🚬)间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡(🚸)眠质量。

　　王毅(yì )说，11年前，习近平主席(🤫)提出(chū )开放包容、合作共赢的金砖精(🎹)神，为金砖机制发(fā )展壮大明确方向。昨(💉)天，习(xí )近平主席专程参访金砖国家开(🚸)发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行(háng )的强烈信号，期待新开发银(yín )行和金砖大家庭一道走好(🐒)现代化道路。我们看到，金砖国家一路走(🚩)来，同行(háng )的伙伴越来越多，合作的道(dà(☔)o )路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口(🍱)超过世(shì )界一半，经济总量占全球近(jì(🈷)n )三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　(♟)　首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(🎪)剧烈震荡下，部分投资者转(zhuǎn )向白银、(💚)铂金等贵金属，并(bìng )推动其价格同步走(🎪)强，其中COMEX白银期货近期最高触(chù )及35.5美元(🕯)/盎司创12年新高，NYME铂金(jīn )期货冲破1000美元/盎(🐈)司关口，年内累计涨幅约10%。