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　(🤶)　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。

　　投(🅾)资风向的转变，在消(xiāo )费市场上也有所体现。第一财经在(zài )上海看到，多家金店(🐫)虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂(🕜)金(jīn )、白银(✉)饰品柜台前驻足挑选。“最(zuì )近来问铂金、白银首饰的顾客明显(xiǎ(😏)n )多了。”上海市(⛴)区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比(🥌)之下，铂(bó )金和白银首饰不仅价格更实惠，款(kuǎn )式也很多样，很适合日常佩戴。

　(💀)　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同(📉)时，失眠和睡(🌷)眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖(✨)。

　　在主食(🐔)过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善(🚃)身体代(dài )谢(🎸)。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🥋)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡(🥖)眠质量。

　　(🍕)在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发(👵)现，和高糖饮(🕡)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖(🌤)食物的西式(🎛)餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🧙)膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么(me )？真的有必要吃(🛄)安眠药吗？今天来(lái )详细聊聊。

　　提升商家售后自主权，对优质(🍨)店铺减少或(🏨)取消售后干预；明确详细的审核(hé )流程，规定商家应(🚏)在用户提交(🐨)“仅(jǐn )退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多(🐵)多等多家电商(shāng )平台已对“仅退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平台集体更(😊)新售后(hòu )规则，使得备受争议的“仅退款”再(zài )次迎来新一轮的调整(📸)优化。据悉，为(🍓)平衡实现商家权(quán )益保护与消费者体验提升，经过此(🕡)(cǐ )次调整后(🛐)，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而(❌)由(yóu )商家与消费者进行协商处理。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相(🏴)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水(⏯)化合物摄入(🍼)后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时(🚜)间也缩短。