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　　虽然(rán )富含蛋(🎇)(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(😋)的，但如果蛋白质食物过多(📣)(duō )，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋(💙)白质，而适度摄入淀粉类食(📒)品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下(🐳)可能的科学原因，与大家分(📩)享和讨论。

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动(dòng )量不同，没有必(🦉)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(🈴)就可(kě )以了。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢(🐥)的金砖精神，为金砖机制发(♊)(fā )展壮大(dà )明确方向。昨天，习近平主席专(🚺)程参访金砖国家开发银行(🙀)总部，发出了中国坚定支持(chí )新开发(fā )银行的强烈信号，期待新开发(🔹)银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家(jiā )一路(🎎)走(zǒu )来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家(🆕)庭，总人口超过世(shì )界一半(♏)(bàn )，经济总量占全球近三成，已经成为全球(🐯)南方的“第一方阵”。

　　失眠(🐂)或睡眠不足(zú )与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🍻)和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进(jìn )一步促进肥(✝)胖。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(📞)”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的(🗯)肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(💚)都加入了不少糖，以(yǐ )增加(🔒)“浓郁感”“醇厚感”。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(😙)糙米煮的饭，效(xiào )果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(🧑)基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖(🚌)，更有利于持续合成糖原而(📶)不是合成脂肪。

　　消费者刘云告诉记者(➿)(zhě )，自己(jǐ )之前在某平台网(🛢)购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度(🦁)较差，在聊天(tiān )界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需(👛)要仅退款。“我是想就客服服(fú )务态度(dù )的问题向平台投诉，并不是要(👜)退款，但是不知道为何触发(🐓)了仅退款功能。”刘云说。

　　首(shǒu )先，因(yīn )为(😐)能量供应不足，身体就会想(🏊)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自己运(yùn )动，运动之(🍋)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(😶)，会(huì )被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　(🕷)分析师指出，白银价格走强(👏)的(de )主要原(yuán )因是工(gōng )业需求增长。在光伏(🐏)、电子等行业，白银的应用(🎨)日益广泛，需求持续攀升。而铂金价(jià )格的(💆)回(huí )升则与供应短缺密切(🌇)相关。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现