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　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降(jià(🌒)ng )低总热量(🎒)摄入。少吃米饭省下的热(rè )量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和(🔋)(hé )蛋白质(💦)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　虽然有关营养素(🏵)与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(🌀)多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠(📐)连续性和(🏠)睡眠阶段之间有关。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收(🍚)盘。黄金期(🎻)货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(👀)，上涨0.12%。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　(🧜)　-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是(shì )促进发胖的可能原因之(🚊)一

　　李(🌚)鸣(míng )涛(tāo )表示，“仅退款”的初衷是在消费(fèi )者发现网购商品存在问题且(🦄)退货成本(běn )较高的情形下，可申请(😯)仅退款以(♋)保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空(🆕)。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规(guī )则(zé )的公平性，比如不给商家申诉机会(🐊)(huì )甚(shèn )至(🥫)主动诱导消费者采用仅退款解决(jué )售后纠纷等，形成了大量的规则漏(🍘)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商(😅)家的大量(❄)损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(🤟)心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运(🏂)动之后(hò(🔖)u )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　邵菲为(📂)青年社群举办“乐动未来 奏响青春(🐩)”青春旋律(✝)音乐会。(受访者 供图)