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　　中国工程院院士、全国(guó )中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在(🕒)中(zhōng )度训练中有一个(gè )上限和下限，简(jiǎn )单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(🧜)锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　中国工程院院(yuàn )士 张伯礼：我推(tuī )荐一个药(🌘)膳——绿豆百合桂花汤。天气炎热，喝一喝这个汤，能够清热去暑、安神。它用绿豆50克、百(bǎi )合20克，加上(🛢)陈皮(pí )10克共同来煮。提(tí )前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了(⏺)，可以加一(🌳)点桂花、冰糖，这种老少咸宜。

　　胡(hú )玉君介绍，这些(xiē )石刻图像不仅填(tián )补了历史文献的缺失，揭(🏤)示了古代宗教传播的脉络，进而追溯波斯族群和粟特人迁徙、演变及与华夏(xià )民族融合的历史(shǐ(🤬) )途程，还原了中(zhōng )国与粟特文化早期交往、交流、交融的实况。

　　运动后洗冷水澡既可(🍀)降温，也能(💠)健体强身，这样做对吗？

　　如果(guǒ )想拍照，老街的(de )阶梯、砖墙、老(lǎo )门头都是绝佳的复古背景，这(🍅)里是拍摄渝中半岛、长江索道和东水门大桥的绝佳位置，夜晚灯光璀璨(càn )，山城夜景尽收(shōu )眼底。近(💦)几年，龙门浩老街在社交媒体上的传播度极高。节假日(rì )，每天客流量可达到5万人次以上，不少外国游(🧤)客也被它的魅力所吸引(yǐn )。

　　不交易：废弃文件资料需要物理销毁

　　4日，在北京国家游泳中心(🌴)“水立方”，随着中国选手朱子锋夺得男单10米台金牌，中国(guó )队包揽了2025年世界(jiè )泳联跳水世界杯(bēi )总决(💥)赛全部9枚金牌。