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　　(❄)有些朋友夜(yè )间频繁(✒)惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(📍)间血糖偏低。而血糖的(🔓)过(guò )度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🍤)。

　　“年轻人喜欢养生(🏪)？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们(men )就办宠物瑜伽。”诸多富(fù )有(🐉)创意的活动方案也让(🌃)邵(shào )菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　- 少吃主食不(📌)等于能降(jiàng )低热量摄(🏪)入

　　发言人说(shuō )，随着4月初全球贸易摩擦(cā )因美国大幅增加进口关税(shuì )而急剧升温，全球(🐺)经济下行风险显著上(💙)升。贸易政策极大不确定性将抑制国际(jì )贸易往来和投资气氛，从(cóng )而(🎑)困扰香港经济的短期(🚪)前(qián )景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动(⏫)经济增长(zhǎng )和开拓更(💚)多元化市场的措(cuò )施，将会为本港不同经济(jì )活动带来支持。

　　一、(🕡)关注质量安全，谨慎消(🚡)费。购物要注意质量安(💓)全，通过正规渠道选购正规厂家(jiā )生产的产品，注意查看产(chǎn )品名称、(🌔)厂名厂址、规格(gé )型(🧦)号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵(🔥)制“三无”产品。如果购买(📆)家用(yòng )电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制(zhì )性认证信(🛏)息。选购“五一”上市的新(📉)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(xiāo )费者辨识优劣。一看：鲜(xiān )嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(🦖)枯暗为劣；二闻：清(⚪)香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(🏭)劣；四(sì )品：叶芽舒(⏹)展，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄或涩苦为劣(🕸)；若芽叶萎缩，汤色暗(🚈)浑闷黄，香气低沉，则可能(néng )是陈茶。

　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中(🦆)，身体对葡萄糖的需求(🥫)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ(🏆) )在限制膳食碳水化合(🥪)物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(👡)时间也缩短。

　　虽然(😽)富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物(🎂)过多，有可能会适得其(🥇)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。