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　　每(měi )个人的代谢(🚟)能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(🤩)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程(🏁)度就可以了。

　　同时(🔽)，北京交(jiāo )通部门充分(fèn )利用握手机制，与重点站区(qū )、铁(🍆)路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商(👼)研判，及时动态掌握夜间抵京客(kè )流预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站(⏳)加强(qiáng )与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流(📛)优先通过地铁疏散。

　　- 在动物实验中发现，增(🛺)加碳水化合物摄入会(🍜)增(zēng )加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被(🤹)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(🛅)食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色(🐝)氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　所以(🖇)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🔒)米饭省下的热量(liàng )被(🍞)换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过(😾)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🔵)不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　消费者刘云告诉记者，自己(jǐ )之前在某(🌀)平(píng )台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟(🎨)通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平(🏬)台自动(dòng )触发仅退款(🛍)(kuǎn )的弹窗，询问是否需要仅退(tuì )款。“我是想就客服服务态度(⛸)的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道(🏸)为何(hé )触发了仅退款功能。”刘云说。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪(fáng )含量高的(🏕)食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(😘)量。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴(fù )船(📓)企实地调(diào )研。张旭 摄(🐟)

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人(👺)信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开(🍹)(kāi )展业务， 以找同行分(😱)享等方式非法获取(qǔ )购房业主信(xìn )息，信息涉(📢)及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯(💕)公民个人信息。公安网安部门迅速启动查(chá )处(🐁)。