BY19777

　　会(huì(😛) )议还确定下届金砖(🐤)国家外长会晤将于第八十(shí )届联合国大(🛁)会期间举行，届时将(😶)由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台(🙃)(tái )记者 汤晔)　　(😞)当地时间2025年4月29日，金砖正式(shì )成员(yuán )和伙伴国外长会在里约(👺)热内卢举行，中共中(zhōng )央政治局委员、外交部长王毅出席。巴(🔨)西外长维埃拉主持，19国外长及(jí )高级(jí )代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义(yì )进行了讨(🔋)论。

　　北京市市场(💚)监督管理局、天津市市场监督管理委员(🎃)会、河北省市场监(👊)督管理局提醒消费者：节日期(qī )间，在市场监管领域的消费(📙)争议中，如合法权益(yì )受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(👪)报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　(🌴)　经常失眠，睡眠质(📻)量低？可能是身体缺了这种关键营养，很(🐨)多人不知道

　　“五(🌶)一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(🤗)种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念(🚺)，记录下这美好(hǎo )的瞬(shùn )间。而在地下，游客们还可以开启一场别开(kāi )生面的探洞之旅。

　　有些朋(🦓)友夜间频繁惊醒或(🤛)噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过(🤜)少，肝糖原不足，导致(📫)夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(🥩)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　恢(🕚)复(fù )正常(cháng )主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🍦)还会变瘦。

　　所以(🐑)，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄(🦇)入。少吃(chī )米饭省下(🌻)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🤘)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也(yě )不利于(🏘)胰岛素敏感性。

　　- 蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(🍟)睡眠质量(liàng )。

　　第(🕞)七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qí(🏒)ng )况下，为了维持血糖(🏏)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(💓)作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量(liàng )。

　　吃多少主食才(🥨)算够？

　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(💯)主食，其他类型的食物不足。