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　　不吃主食(shí )或吃太少

　　在正常(🎍)吃主(zhǔ(😺) )食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发(fā )现，和(📉)高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪(📈)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🐫)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(⬇)。

　　当地时间本周四，英国央(yāng )行也将公布最新的利率决(💕)(jué )议、(👺)会议纪要以及货币政(zhèng )策报告，市场普遍预计英(yīng )国央行(🤞)将降息25个基点。瑞(ruì )典和挪威央行也将作出利(lì )率决定。另(😎)外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦(❔)药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　(㊙)中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩(hán )国国民力量党3日公布，雇(🐮)(gù )佣劳(🛩)动部前长官金文洙当(dāng )选党内总统候选人，将参(cān )加6月3日(🥘)举行的第21届韩国总(zǒng )统选举。

　　- 几十年前就(jiù )已经发现(🔽)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🍣)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(✍)在(zài )限(👻)制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生(🈂)(shēng )改变(🏷)，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。

　　房山区上(😡)英水村乡村(cūn )旅游负责人马霞称：“利(lì )用村里的这些闲(🍴)置的资源，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同(⚡)时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家(jiā )开(🎞)放。”　(🖍)　中新社香(xiāng )港5月2日电 (记者 戴小橦)香港(gǎng )特区政府统计(🏙)处2日发布的(de )今年第一季度本地生产总(zǒng )值预先估计数字(🏍)显示，该(gāi )季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　在距(👆)离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到(⚡)了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘(zhāi )的香椿、花(🙁)椒叶、(🍖)木兰芽(yá )等春菜。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易(😊)使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物不利于安静入眠。

　(🐏)　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(😪)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🏸)降，进一步促进肥胖。