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　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活(huó )动。平时也不要久坐，连续静坐不(bú )要超过(guò )50分钟，中途可以站(🛂)起来接杯水，活动活动身体。

　　(🚖)气血充足：头发乌黑、浓密、(🚻)柔顺。

　(📷)　5月1日，长江海事部门工(🅰)作人员(♈)在长江重庆段保障(zhàng )群(🚝)众水上(🕦)出行安全。长江海事局供图

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和(hé )改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻(duàn )炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人(🚵)，身体免疫力更好，也更不容易生(🍮)病。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量(⛷)更(gèng )好(🌏)

　　1989年出生的北京市东(💣)城区环(👤)境卫生服(fú )务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有(yǒu )20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的(de )活吗？”她不假思索地说：“能！”“当(dāng )时(🗂)的班长给我讲了一个故事：有(🍗)一次，某胡同的公(gōng )厕下水管道(🐬)被压塌(🖥)了，形成了粪坑，于是(shì )，班(🥋)长就带(😚)队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。