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　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(🐽)(de )“行(🤥)业(➡)惯例”你(nǐ )认可么？

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🤟)或(🥏)不(🛅)吃(chī )主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没(🍉)有(⭐)必(📏)要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(🏴)(de )食(💓)物(📧)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者(zhě )外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施(shī(🏌) )较(😒)好(🥧)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(yì(✡) )食(🔨)物(🎸)感(🍴)官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医(yī )。通过外卖平台(🌉)(tá(🗨)i )订(🌶)餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(cān )；(🎲)收(🎗)到(🍄)餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳(wěn )定，身体(🈹)代(🧙)谢(🤷)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而且会(📊)加(💵)重(😭)肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(duō )乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已(yǐ )经绽放，游客穿(chuān )梭在花海中，拍照留念，记(🚓)录(💱)下(💻)这美好的瞬间。而在(zài )地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　有利于预防失眠？

　　在距离(📖)银(🅱)狐(💷)洞不远的上英水(shuǐ )村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一(yī )”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木(mù )兰芽等春菜。