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　　首先，蛋(dàn )白质有较(jiào )高的食物(wù )热效应，并使人容易(🛄)兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　在正常吃(🔗)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🕜)研究发现，和高糖(🍐)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🥦)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷(gǔ(👢) )杂粮的主(zhǔ )食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🌄)量[7]。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(👃)和、投资者避险(🍜)情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际(📶)金价跌至两周来(🏋)低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　江(🐧)西赣州公安网安部(bù )门在办理(lǐ )涉嫌侵犯(fàn )公民个人(rén )信息(🖕)案中(zhōng )发现，江(jiāng )西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行(🍎)分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及(🗽)业主的姓名、联(💝)系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个(🍢)人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　在位于鄂尔多斯境内(🎙)的秦直道遗址上，蒙曼充分(fèn )体现出一(yī )名学者的(de )严谨，她(tā )一(🕢)直在询(xún )问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？(😵)但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多(🌠)真相或许都湮没(🥤)在历史的尘埃中。”

　　银狐洞内造型各异的石(✈)钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众(🐗)多(duō )游客前来(lái )。据了解(jiě )，银狐洞(dòng )平常周末(mò )接待游客(kè )六(🚋)百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

　　银狐洞内造(🔎)型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石(🎂)菊花、晶花、方(⚡)解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周(🛋)末接待游客六百人次左右，“五一”期间单(dān )日接待量(liàng )会突破千(👇)(qiān )人。