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　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技(🏚)出版社(🤹)出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡(💐)眠有效(🐀)的方(fāng )式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等(📜)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎ(💺)o )的调节(🍹)作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消(🕢)除失眠(💪)，提高睡眠质量。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工(gōng )作之余的小(🍫)小放松(📻)，是回娘家的点点温暖(nuǎn )。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次(⛓)次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的(de )音乐梦想，朱超敬不(🔩)(bú )嫌苦累，背着琴往城(chéng )里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不(⏳)辞辛苦(🎑)，带着乐器往乡下跑。就像她(tā )说的那样，这段双向(xiàng )奔赴的音乐奇(🗄)缘，本(bě(⏭)n )身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　运动是抗衰良方，

　　据悉，为保障(🕴)神鱼节期间口岸的安全与顺畅，勐(měng )康出入境边防检查站(zhàn )勐啊分站提(🎷)前与当地(dì )政府、文旅等相关部门沟通协调，提前评估节日期间出入境(💽)人员和(🌧)交通运输工具的流量、流向等动态信息，科(kē )学合理地调配警力(🕤)；优化(🎽)勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节绿色通道”，为前来参加活动的游客提供快(⏲)速便捷的通关服务。

　　现(xiàn )在，每周一次的音乐(lè )课，成了朱老师和孩(há(👌)i )子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符。

　　4 坚(🥦)持运动(👪)的人(rén )，大脑认知更好

　　6 边吃饭边看视频

　　5月1日，长江海事部(📇)门工作(📏)人员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长江海事局供图

　　湖北省(💙)五峰三农客运(yùn )有限公司驾驶员邓兰(lán )舟，20岁出头就成为一(yī )名农村客(⭐)运司机。他有一个本子，上面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。

　　本(🚷)报记(jì(🍽) )者　阮占江 帅标