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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🍤)相比，和(🐘)很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和(hé(💺) )高脂肪高糖(táng )食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主(🙈)食、纳(👭)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　可能有人会问：吃(chī(🐡) )淀粉食(🚚)物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运(⏰)重工码(🕤)头泊位上，一艘84500吨多用途(tú )纸浆(jiā(🧔)ng )船正在进行(háng )最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该(🧠)公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪(jì )录。

　(💪)　有(yǒ(🛵)u )利于预防失(shī )眠

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　第三方(🔍)面，少吃(🏌)主食不等(děng )于能(néng )有效控糖。

　　(🐔)虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经(⏪)有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有(yǒu )关(⏭)。

　　这(🍋)(zhè )两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自(🧘)然奇观(🌚)与人(rén )文艺(yì )术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴(yàn )。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也(🏥)让众多(♍)游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京(jīng )房山的溶洞(dòng )探险、地下(xià(🐩) )暗河航(🤰)行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我(🆚)们跟随(🏕)记者去看看溶(róng )洞里有什么(me )奥秘。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(💯)。”担任文(🌟)化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(shí )代青年群体(tǐ )对文化活动(dòng )的需求已不是(🥑)简单的(😏)“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提(🆕)前(qián )至(📹)5:00开门运营(yíng )。