写作业错了就塞一个东西在下面

　　虽然有关营养素与失眠(💈)之间关系的研究结(📌)(jié )果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠(mián )时间(👅)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　青春“造浪(làng )” 打造(🎠)青年文化引力场

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原(📣)因之一

　　这种因(🛹)为缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(✴)以改善的。很多(duō )人(👏)花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍(réng )然收效甚(😎)微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(💢)难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　“让年轻人走出家门，参(📜)与社区文化活(huó )动(🍇)。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区(🗄)(qū )北干街道天悦社(🧤)区悄(qiāo )然发生。

　　-轻体力(lì )活动女性大约需200克粮食(😢)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。

　　所以，加(🤜)肉减饭(🐏)的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(🍣)(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影(🦏)响肠道菌(jun1 )群平衡，也(⛓)不利于胰(yí )岛素敏感性。