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　　膳食指南(🚮)的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(💽)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　(🧜)在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就(🕋)需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包(⏹)括睡眠质量。

　　少吃(chī )主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪却越来(👥)越焦虑，失(shī )眠越来越严重。

　　对此，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台规范措施对不合理的平台规则(zé(💏) )进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多(duō )主体进行公示，保障规则的公平(🏍)性。也可引(yǐn )入社会化机制对平台规则开展第三方评估等(děng )，同时引入社会化治理措施，发挥行业自(🏎)律(lǜ )、社会监督机制的作用。另一方面，加强对(duì )建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平(píng )台主(👁)动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡(gòng )献更多的社会经济价值。

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　(😖)　那么(me )，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要(yào )吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　随着金(jīn )价(🏨)触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市(shì )场出现大规模获利了结，导致金价快速回调(diào )至3300美元下方(🌪)。因此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更(gèng )倾向于观望或转向其他金属”。

　　黄卓表(biǎo )示，5月夏(🛶)收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积(jī )春播。