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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　“五一”假期，云南(🧣)曲靖富(⛰)源县多(duō )乐原景区，在(zài )以前废弃矿山(shān )上栽种的近千(qiān )种月季花已经(jīng )绽放，游客穿(chuān )梭在(🐞)花海中(📿)，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅(🚥)。

　　所(🥖)以，加肉(🧕)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(🛎)养(yǎng )价(👀)值更低，更(gèng )容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素(🐐)敏感性(🖌)。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动(🏅)和民主(🔕)化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦(yuè )政府(🏯)中出任(😫)雇(gù )佣劳动部长官(guān )。

　　二、关(guān )注广告宣传，理性消费。提(tí )示广大消费者，尤其是老年群体(🥈)要守好(🚉)手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构(⛩)、医疗(🚡)服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品(pǐn )功效的“神药(yào )”广告；(🕴)不要(yà(🛬)o )被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料(liào )等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(🍛)加”“不含(🌆)防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物(🐓)身份的(🗣)真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布(bù )的营销信息。

　　在正常吃(chī )主食的基础上(🔩)(shàng )，提高(😮)膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🧢)糖食物(🌼)的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🥄)，更有利(🍩)于睡眠质量。

　　在南京溧水天生桥景(jǐng )区，一场乐迷(mí )狂欢如约而至(zhì )，这个“五一(yī )”，溧水不仅(😽)(jǐn )用音(💘)乐点燃激(jī )情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(🗃)半大米(🎍)一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(🏣)，而且糙(📆)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于(yú )持续合成糖原(yuán )而不是合成脂(zhī )肪。

　　(🤓)本周(zhō(😈)u )欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　(央视新闻客户端 总台央视记(🚁)者 唐颖(🎂) 方良)　　第一财经 作者：齐琦