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　　首先，蛋白质有较高(🦉)的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🐨)(zhì )食物并(bìng )不(⚽)利于(yú )安静入眠。

　　一是适度的淀粉类食物能帮(🔗)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(😏)噩梦，可能是(shì )由于碳(tàn )水化合(hé )物摄入过少，肝糖(🐎)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(⭐)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以(🙁)再(zài )次入睡(shuì(😻) )。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🚣))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(👣)的深(shēn )度睡眠(mián )阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水(🚎)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🎱)睡眠时间也缩短。

　　中国地质学会(huì )洞穴专(zhuān )业(😋)委员(yuán )会副秘(💐)书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会(🕘)带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(👡)(biǎo )面上生(shēng )长，沉(chén )积物可能会变颜色，所以希望大(🚗)家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　为(🚽)更深入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴(xìng )趣爱好(hǎo )，邵菲(😏)(fēi )还与北干街(🎐)道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(🐁)。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电(🏵)商平(píng )台购物(✔)(wù )过程中(zhōng )，如遇商品质量问题、与描述不符等情(🍘)况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货(🦖)的一种售后服务。

　　本(běn )周欧洲(zhōu )多国央行公布(🧟)利率决议 欧美多家公司将公布最新财报