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　　在主食过少的时(🥥)候，增(zēng )加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡(🕊)，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的(⏬)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能(🅱)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(🍼)如果(guǒ )有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没(👃)有这个原因——主食吃得太少，特别是(shì )晚(wǎ(⏮)n )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(🧣)乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健(🍸)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　(央(yāng )视(shì )新闻客户端 总台央视记(🤑)者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦(🎡)

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不(🥔)能‘分享’点客户信息给我？”

　　“用最接地(🦂)气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(🦐)是“穷讲(jiǎng )究美学”。

　　声明称各国注意到(📓)当前全球两极分化和不信任的形势(shì )，鼓(🎩)励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强(😹)调各国安全不可分割(gē )，并重申致力于通(💃)过对话、协商和外交手段和平解决国际(🎯)争端。

　　上(shàng )周国际金价累计下跌超1%

　　声(🔂)明重申坚定致力于多边主义和国际法，包(🤰)(bāo )括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部(⛵)长谴责包括故意扣留分摊(tān )会(huì )费在内(🚼)的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履(🏭)行各自职责的行为(wéi )。

　　第三方面，少吃(🚶)主食不等于能有效控糖。

　　有些朋友夜(📴)间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖(📫)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🐕)激，会升高压力激素(sù )水(shuǐ )平，使人容易夜(🔟)间醒来并难以再次入睡。