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　　如(rú )果能吃到一部分全(🚋)谷杂粮，比(🕧)如一半大(🕕)米一半糙(📓)米煮的饭(🏐)，那效果就(⛵)更好了。因(🎆)为(wéi )糙米中(zhōng )含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠(🏁)不足与肥(🥋)胖的关联(♏)已经得到(🌪)学界的广(🎍)泛认可。同(📠)时，失眠和(🐃)睡眠(mián )不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(✍)糖水平反(🍃)而更为稳(🌺)定。

　　各(🦔)国外长支(🔸)持(chí )对联(🈺)合(hé )国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加(jiā )高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　记者所在(zài )的银狐(hú )洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米(🏟)，为了保证(🎞)游客游览(🧑)安全和保(🛡)护溶洞，景(🈴)区采(cǎi )取(🥪)了多种措施。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新实(shí )施‘保(bǎo )税滑油’监管模式，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企(qǐ )政策落(luò )地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业(🤲)进口润滑(🍵)油11000余吨，节(🌱)省税费(fè(📰)i )支出约(yuē(🚩) )2800万元人民(☝)币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承(chéng )、京礼(lǐ )、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六(🛋)环路部分(🚛)路段易出(🐟)现(xiàn )通行(🖼)缓(huǎn )慢情(👆)况。京藏康(🕔)庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容易(yì )出现车(chē )辆排队情况。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　二、关(guān )注广告(gào )宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子(🌤)”，不要轻信(🤛)(xìn )假冒名(🎻)(míng )医、神(💆)医或者冒(🤪)用知名专(🗻)家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ )借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的(de )压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(bú )含防腐(fǔ )剂”等无事(📢)实依据、(🛫)违反相关(🎿)标准的内(🍔)容，避免上(🌌)当受骗；(🌼)要仔细分辨广告中人物(wù )身份的(de )真实性(xìng )，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　4月22日，现货黄金价格一(yī )度突破(pò )3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。