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　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(🛑)额均呈(🔃)现大幅增长态势。

　　虽(suī )然富(fù )含蛋(dàn )白质(zhì )的食(shí )物也同时(👕)富含B族(💌)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🐒)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　在(🌈)实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧(🥉)紧俏。据(👚)中(zhōng )国黄(huáng )金协(xié )会统(tǒng )计，2025年一(yī )季度(dù )，我国黄金消费量为290.492吨(💒)，同比下(🥪)降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨(🏬)，同比增长29.81%。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🌜)对睡眠(☔)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间(🦉)避(bì )免(🆑)过(guò )多蛋(dàn )白质(zhì )，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(🕦)眠，我找(➕)到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　·轻体力活动男生吃(🐠) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　(🐪)首先，因(😛)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无(wú )精打(dǎ )采，减少(😎)(shǎo )消耗(🐇)。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🤶)改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(👎)在身上。