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　　建议：休(🌒)息日尽量不要一直躺(👳)着，适当站起来活动活(🍗)动。平(píng )时也不要久坐(🎲)，连续(xù )静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　你中了几个？

　　看(kàn )牙齿

　　人到了一定(dìng )年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而(ér )坚持(🛤)运动的人则肌肉(ròu )状(😱)态更好。曾有运动专家(🚩)分享了“坚持运动的人(🐤)和不从不运动的人(ré(💰)n )”大腿肌肉扫描图。

　　(🥂)“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水(shuǐ )平，来估算的身体生(shēng )物年龄，这种方法被(bèi )称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻(qīng )，也就意味着运动确(🧢)(què )实可以有效地的延(🆎)缓身体衰老。

　　1989年出(🥘)生的北京市东城区环(🖥)境卫(wèi )生服务中心时(🍋)传祥所(suǒ )三八女子班(📽)班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子(zǐ )班时只有20岁。上班第(dì )一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当(dāng )时的班长给我讲了一(yī )个故事：(👘)有一次，某胡同的公厕(💾)下水管道被压塌了，形(👺)成了粪坑，于是，班长就(🕴)带队一(yī )桶一桶把破(🕣)裂管道里面的污水掏(🚱)了出来。我听完后特别震惊。”李(lǐ )萌回忆。

　　在李萌(méng )心中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在身边人的感染下，在群众(zhòng )的认可中，我越发地(dì )爱上了手(🎚)中的工作，有时候会听(🍡)到邻里街坊骄傲地念(🚷)叨，咱们胡同(tóng )里有一(🌅)个北京丫头，是‘大粪(📍)妞儿’。这种甜蜜的吐(⏰)槽，让我更感到自己的(🔃)工作有价值(zhí )。”她坦言。

　　在(zài )李萌心中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在身边人的感染下，在(zài )群众的认可中，我越(yuè )发地爱上了手中的工作，有时候(🏧)会听到邻里街坊骄傲(🏕)地念叨，咱们(men )胡同里有(🍤)一个北京丫(yā )头，是‘(🔨)大粪妞儿’。这种甜蜜(🌁)的吐槽，让我更感到自(🚑)己的工作有(yǒu )价值。”她坦言。

　　除了上课，朱超敬还和学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此(cǐ )不疲。

　　后来，朱超敬又陆续带来了更多的乐器，根据孩(♋)子们的(de )喜好，分门别类(⌚)授课(kè )。