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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(📗)(chà )所(🍘)苦恼，各(gè )种方法都难(nán )以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营(😑)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🌘)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了(le )。

　　价(💃)格(🧑)反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高(gā(🔎)o )膳食(✅)质量才(cái )是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🌘)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(⛄)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　总之(🚲)，吃(🐙)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦(kǔ )，各种方法(🎯)(fǎ )都(⛔)难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🥄)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(🕌)　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什么(💢)保(⭕)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运(yùn )动，躺在床(chuáng )上还是辗(💭)转(zhuǎ(🎟)n )反侧，或者频频发生夜醒。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(⛲)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(😰)素。高(gāo )GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🚏)素(📛)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑(hēi )素的生成量(lià(💂)ng )。

　　(🍩)目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无(🌑)党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局(🎀)初步形(xíng )成。

　　与(yǔ )会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬(🔰)头(🛅)，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国(guó )宪章宗旨和(hé )原则，维护(hù )联合(💖)国在(🍏)国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合(🕥)作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多(🧦)(duō(🕌) )边贸易体制(zhì )，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍(😷)对(📖)采取“对等关税”措施(shī )破坏全球供(gòng )应链、加剧(jù )国际局势不(bú )确定性(🐿)感到(🎙)担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁(⛲)等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进(jìn )行重(🎱)大(🏁)调整(zhěng )，引发广泛关注。