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　　中(🤱)国地质学会洞穴专(zhuān )业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们(men )身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(🍎)在沉积(👔)物的表(🐪)面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己(jǐ )的意识，尽量减少对于这些沉(chén )积物的接触。”

　　很多人因(yīn )为想控(🚨)糖，晚上(🍜)严格限(🦊)制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(🌙)二天血(💫)糖水平(💾)反而更为稳定。

　　第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢(🐁)为血清(🛥)素和褪(💃)(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🍅)与色氨(👵)酸竞争(💣)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体(🌲)研究证(🎴)实(shí )，晚(🆙)间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温(👁)，加之美(♋)元指数(💍)小幅反弹，上周四国际金价跌至两周(zhōu )来低点，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fà(🦉)n )的量就(🕞)差不多(👆)够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好(🔮)手中的(🦍)“钱袋子(🌾)”，不要轻信假冒名医(yī )、神医或者冒用知名专家名义(yì )、形象推介医疗机构、医疗服(fú )务的“神医”广告，以及假借(jiè )传统中医理论(🤞)、“伪科(📜)学”等(dě(🎠)ng )虚构、(🚐)夸大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零(líng )卡”“无添加”“不(🆔)含防腐(😾)剂(jì )”等(⏸)无事实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要(yào )仔细分辨广告中人物身份的真(zhēn )实性，不要轻信所谓专家或假(jiǎ )冒名(🛰)人名义(🥥)发布的(😹)营销信(⏱)息。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活(🆙)动，鼓励(🤮)年轻人(🎆)走出家门，以兴趣(qù )为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　- 如果主食不足，其(💘)他食物(🔬)也没有(🐵)相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　-轻体力活动男生(shēng )大约需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要(😢)加(jiā )量(🧘)。