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　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的(🏬)量，就(jiù )是(🎠)改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🍂)不够，蔬菜(🦀)品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　李鸣涛(🧥)表(biǎo )示，“仅(🥩)退款”的初衷是在消费(fèi )者发现网(wǎng )购商品存在问题且退货成本较高(gāo )的情形下(xià )，可申(🏢)请仅退款(🚈)以保障自身权益(yì )，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行(🍣)过程中，部(🔥)分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉(sù )机会甚至(zhì )主动(🔭)诱导消费(🗂)者采用仅退款解决(jué )售后纠纷(fēn )等，形成了大量的规则漏洞，这(zhè )些漏洞被(bèi )“羊毛党”利用(🚉)，造成商家(🛶)的大(dà )量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺(🖕)盛宴火热(💬)上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的民(mín )俗演艺节目，游客们还(🦖)穿行于险(🐓)(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明(míng )玻璃观景(jǐng )台，欣赏大自然的无限风光。

　　在(🐧)南京溧水(🥑)天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务(🐤)，让大家度(🚎)过完美假期。

　　这两天，一场前(qián )所未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅(yào )天眼景区(qū )震(🙌)撼上演，为(🔓)游客带来了一场自(zì )然奇观与(yǔ )人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的(💆)碰撞，解锁(🌥)了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶(🚖)洞探险、(🍖)地下暗河航行等小(xiǎo )众溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐，假期(qī )期间有不(bú )少游客专(👶)门前往溶(💡)洞打卡。接下(xià )来，我们(men )跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　除了青年群体，邵菲也未忽(🐍)视社区中(🗽)老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(👁)跳到全国(🤐)。2024年，该(gāi )团队斩获(huò )全国妇女广场舞大赛常青组小集(jí )体健身舞(wǔ )类自选项目特等奖。

　(🌡)　在位于(💙)(yú )鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考(👆)古部门，脚(🚦)下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时(shí )间的流逝，很多真相或(🌩)许都湮没(📩)(méi )在历史的(de )尘埃中。”

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量(🏳)差所苦，各(😖)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🚍)许晚餐增(⏬)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的(⛱)一(yī )个常(✉)见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺(✴)在床上还(💂)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台(😮)购物过程(👣)中，如遇商品质量问题、与描述不符(fú )等情况，在符合平台相关政策的(de )情况下，可以向卖家(⛸)提出仅退(🔖)款不退货的(de )一种售后(hòu )服务。

　　提升商家售后自主权(quán )，对优质店铺减少或取消售后干(🍼)预；明确(🚞)详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实(🛃)上，此前，快(🍃)手、淘宝、拼多多等(děng )多家电商平台已对“仅退款”服(fú )务进行了(le )调整。而此次电商平台集(😺)体更新(xī(🐟)n )售后规则(zé )，使得备受争议的“仅退款”再(zài )次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家(🤙)权益保护(🐧)与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的(🌬)仅退款不(🈳)退货申请(qǐng )，转而由商家与消费者进行协商(shāng )处理。