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　　如(👈)果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的(🔱)原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐(🍰)少吃或不吃主食。

　　-少吃主(🚥)食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的(🌞)可能原(yuán )因之一

　　二要推动和平解决争端(duān )。践行共同、综合(🙎)、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿(🍾)与国(guó )际社会特别是金砖国家一道，汇聚(jù )政治解决乌克兰危机(😆)的国际共识，为实现真正的和平继续(💋)发挥建设性作用。我们支持阿(🔫)拉(lā )伯和伊斯兰国家认可的加沙恢(👹)复和(hé )重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持(♟)巴勒斯坦独立建国。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一(yī )个烦(🗿)恼来源，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只要能(néng )睡(🏮)上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(💤)升。

　　二是在(zài )晚餐不吃或(🔜)少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维(📛)持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🚹)脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。

　　最后，少吃主食(🔲)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🐊)肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🏯)可。同时，失眠和睡眠不足会引(🔢)起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进(🔔)一步(bù )促进肥胖。

　　如果能(💿)吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大(🖇)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(⛸)(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(👼)萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不(😽)是合成脂肪。

　　“蔡(cài )文姬曾(😤)经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁(jià )给了(💩)左贤王，居住了12年，并育有二子(👺)，您怎么看这段历(lì )史对鄂尔多斯市(📦)的重要性。”在接(jiē )受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对(🅿)鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术上还有待商榷。