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　　(🎓)吃多少(shǎo )主食才算够？

　　一是适度的淀粉类食(shí(💕) )物能帮助血糖水(💗)平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间频繁惊(🏺)醒或噩梦，可能是(👊)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🔹)过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间(🥙)醒来并难以再次(🏟)入(rù )睡。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大(dà )部温高光足(🌃)，土壤墒情总体适(❔)宜，利于(yú )春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(⚾)库塘蓄水和农业生产用(yòng )水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西(🚎)关中、甘肃东部部分地区因降水持(chí )续偏少，对春玉米等足墒播种不(💬)利；东(dōng )北春播(🔷)区大部墒情适宜，但黑龙江西南(nán )部、吉林西部和南(🃏)部、辽宁北部等(⛎)地部(bù )分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　其实，合理吃主食，是有利于(✨)预防肥胖的，长期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。

　　- 蛋白(bái )质有较高(🔡)的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(📴)(rù )眠。

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　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相(🎡)应增加，晚(wǎn )间会(🉑)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　近(jìn )日，公安机关网安部门就处(🏁)理了一起因(yīn )非法获取公民个人信息被依法处罚的案(àn )件，一起来看(🧐)看案件经过。