高树三姐妹有声版

　(🏊)　-少吃主食影响睡眠(🏩)本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一

　　有流行病学研究发现，摄入(🚾)更多的(de )优质碳水化合(🎢)物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🍫)与较低的失眠风险相(🔣)关(guān )联。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　-轻体(tǐ )力活动女性(🍅)大约需200克粮食，差(chà )不(🖐)多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　黄(huáng )卓指出(🏈)，4月，我国春播区大部(bù(😌) )温高光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南(🙌)方地区降雨增多，利于(😪)(yú )增加库塘蓄水和农(🆔)业生产用水(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利；山西中(zhōng )南部、陕西关中、甘肃(👣)东部部分地区因降水(🏂)持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大(dà )部墒情适宜，但(🦀)黑龙江西南部(bù )、吉(🦁)林西部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　(👍)　所以，加肉减饭的策(😠)(cè )略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值(💦)更低，更促进发胖。过多(🦈)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。