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　　其次，因(🏺)为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙(⏲)补(🎣)西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🛀)生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会(🍉)让你感觉疲劳。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(✂)加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　机场巴(🥘)士方面，提前筹措(cuò )保障运力，并外协车辆作为补充，做好机(🦕)场(⛸)兜底(dǐ )运输保障。

　　在银行贵金属交易平台上，投资(zī )金(🔍)条甚至一度出现断(duàn )货情况，目前工商银行、建设银行的部(🛅)分规格的(de )投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商(shāng )银(🔹)行20g如意金条库存87套(tào )，200g仅剩14套。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(💨)就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅(🎮) 1 碗(🏼)。如果运动较多，那就可以再加量。

　　最(zuì )后，少吃主食影响(🈲)睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(huò )睡眠(🏩)不(🚅)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和(🕯)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进(🥕)肥胖。

　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下(🕚)这(🎓)个导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(shǎo )吃(🎗)或不吃主食。

　　第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量(🍾)摄(🤕)入。

　　上述分析师认为，若全球(qiú )经济复苏带动工业需求(🚂)进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需(xū )关注汽车催(🔨)化剂需求及供应端修复进展。投资者(zhě )可结合金银比等指(🎾)标，动态调整贵金属组合，平(píng )衡避险与收益目标。