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　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄(✉)入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在(🈸)大脑中会被代(😆)谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(⛓)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(📓)入肌肉中。这(zhè )些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞(🕯)争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大(🏌)脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生(🚟)成量[5]。此前有人(🍟)体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(💗)大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🤡)，有可(kě )能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不(📌)足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🗡)升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再(🎊)次入睡。

　　好(🏎)(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(🌒)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(♒)(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(⛳)”。

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　　韩国宪法法院4月4日(rì )通过弹劾总统(🔟)尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(miǎn )总统职务。4月(yuè(🗣) )8日，韩国政府确(📕)定6月3日为新一届总统选举日，同(tóng )日，金文洙辞去长(🐠)官职务，4月9日加入国民力量党(dǎng )并宣布参选。

　　如(🚀)今，文化特派员(⛷)工作已经过半，邵菲的日(rì )程表依旧很满：创作天(🍃)悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒(💫)缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活(huó )动数量，而(🃏)是青年态度的转变。