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　　所以，加肉减饭的策略，并不能(❌)降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(👞)量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪(fáng )，营养价值(zhí )更低，更容易(🥉)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🌉)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(📄)性。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人(rén )兴奋，所(📮)以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静(🚜)入眠。

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　　其实，合理吃主食(shí )有利于预防(fáng )肥胖，不吃(chī )主食或吃得(dé )太少(🚮)反而不利于瘦身。

　　所以，加肉减饭(🤓)的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(📒)米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪(fáng )，营养价值(😑)(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(🦀)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🎰)于胰岛素敏感性。

　　A：“哥，我最近刚开了家装(zhuāng )修公司，能(néng )不能‘分享(xiǎng )’点客户信息给我(🚋)？”