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　　怎么判断自(📸)己是否(🍙)气血充(👧)足？

　　很(hěn )多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来(lái )，每天都坚持运动”。其实(🐣)越(yuè )来(🛹)越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。

　　“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在执(zhí(🌊) )行任务(🌒)的神舟二十号航天员王杰的话，道出了当代(dài )青年的大志气、大胸怀与大能量。与祖国(🗡)共进、(📋)与(yǔ )时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋(fèn )斗、凯歌前行，用青春之我创(chuàng )造青春之中(🏢)国、青(⛑)春之民族。(李洪兴)

　　1 休息日久(jiǔ )卧

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出(🖊)版的《失(⚓)眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者(🚸)若能坚(🦀)持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对(duì )神经系统的兴奋和(😀)抑制过(➰)程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高(🌜)睡眠质(🌕)量。

　　健康运动

　　朱(zhū )超敬：我觉得我可以满足他们童年对音乐的向往。我是这样(😎)想的，最(⛷)起码能认识(shí )一些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业(yè )的老师，但是你不一定能走专业(🏨)的路，但(〰)是最起码(mǎ )农村的孩子在童年，能接触到这些事情，我觉得就(jiù )挺好的。