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　　4月30日，嘉宾(bīn )、当地民众观看民族情景(🆎)舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　很多人一想(⏮)到运(yùn )动，就会马上(shàng )联想到“我要自律起来，每天都(🛃)坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要(yà(🚎)o )过于苛求自己自律。

　　心脏是全身血液循(♒)环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经(jīng )常运动可(👤)以增(zēng )强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应(💲)性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还(hái )可以使心(🧤)脏搏(bó )动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(💊)效率，减少心血管疾病的发(fā )作。

　　适当(dāng )的运动(🗾)，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社出版(📻)的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说(shuō )，运(🔏)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🚞)跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段(duàn )时(👲)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(📺)到良好的调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良(liá(🎪)ng )好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(🕝)眠质量(🏏)。

　　8 坚持运动的(de )人，身体免疫(yì )力好

　　适(🔛)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(💚)的《失眠》一书中指(zhǐ )出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运(🦐)动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🚲)跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳(quán )等，经过一段时(🍡)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(🍢)到良(liáng )好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠(😦)建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(💤)眠质量。