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　　5 坚(jiān )持运动的人，骨骼关节(jiē )更好

　　朱超敬(🤳)：有时(🌟)候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出来，糖果老师你来了(le )，我(🏸)们好想你啊。他们(men )对你的那种期盼(🐓)和他很真诚的言语(yǔ )，让你瞬间就(🔒)觉得好有(yǒu )价值，所有不开心的事(🈹)情，你可能都会抛之脑后。不是我有多伟大，是他们给我带来了很(hěn )多(♎)的欢乐，我们是彼此(cǐ )成就的。

　　云南省普洱市孟连傣族拉(🛂)祜族佤(🗂)族自治县位(wèi )于中国西南部，与缅甸接壤，素(sù )有“边地绿宝石(🐻)”“龙(lóng )血树故乡”“中国牛油果之乡”“中(🈚)国精品咖啡第一县”等美誉。

　　起(👗)源于北宋，有着800多年历史的八段锦(⏩)，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的(de )“双手托天理三焦”动(dòng )作有助于调理(🌜)气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　60年来，西盟县发生翻(👚)天覆地(💵)的变(biàn )化，全县地区生产总值(zhí )、人均生产总值比1965年分别增(⛩)长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建(jià(🚘)n )设，彻底结束杈杈房、茅草房的历(🤸)史；到村到户道路硬化、饮水保(👑)障、通电通邮通网实现(xiàn )100%覆盖；教职工人数增长(zhǎng )了14倍，医疗卫生(🚌)人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民族地区”实现脱(🛂)(tuō )贫摘帽。

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理论(lùn )知(🍒)识。作为操作手，最(zuì )重要的还是实际动手能力，只有不断操作，才能形(🏅)成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还(há(⏬)i )将多年的操作经验一一(yī )整理，编写成多本培训教材，为新员工提供(🍞)第一手学习材(cái )料。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🥖)版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动(🧥)是调理(🍅)睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(🔖)练练太极拳等，经过一段时间的体(🥛)育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yò(💛)ng )，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🐣)睡眠质量。