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　　很多人一想到运动(dòng )，就会马上联想到“我(🎵)要自律起来，每天都(dōu )坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过(guò )于苛求自己(jǐ )自律(🐑)。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小(🎽)放松(sōng )，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张(🌟)张笑脸(liǎn )，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周(🎏)一(🍽)次的期(qī )待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬(🗞)不嫌苦累，背(bèi )着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们(men )的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡(🆗)下跑。就像她说的那样，这段双(shuāng )向奔赴的音乐奇缘(😖)，本身就是一部彼此成就的动人乐章(zhāng )。

　　泡脚时(🈯)喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气(qì )随津伤，津(👗)和(🤦)汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外(wài )泄，气也(👦)会随着津液外泄，就容易造成气血(xuè )不足。

　　5月3日，拉木鼓方阵展现多彩民族风情。当日，云南省(🐄)临沧市沧(cāng )源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你(🕺)黑狂欢节民族民间(jiān )文化艺术游演，展示当地传统(❇)文化和多彩民族风情。中(zhōng )新社记者 李嘉娴 摄

　　(🐼)《礼(👁)仪中国》作为总台重点文化(huà )项目，以“礼”为切入点(🖇)，深挖中华传统礼(lǐ )文化，展现(xiàn )中国人行为背后的价值与情感逻辑。该节目由五粮液独家冠名(🎛)(míng )，双方筹备一年之久，旨在将“礼文化”与五粮液“和(hé(🎰) )美”理念进行全球推广。自2023年与总台签署战略合作以(🔣)来(👼)(lái )，五粮液依托总台“品牌强国工程”，借助春晚、秋(🤥)晚(🥛)(wǎn )、《美美与共》等超级 IP实现了与全球华人的(de )深度(😳)互动。此次合作是其文化战略布局的又一重要举措，双方将共同打造(zào )可触可感的中华"礼文化(🛺)"样本，推动中华优秀传统文化全(quán )球传播。

　　5 坚持(😋)运动的人，骨骼关节更好

　　一个穴(xué )位：足三里(☔)

　(🥎)　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研(yán )究发现(🗼)，“有(🈚)氧运动”和“阻力训练”均可(kě )显著改善皮(pí )肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性(xìng )增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成(🎁)增加，改善了皮(pí )肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤(💨)重新焕发活力的标志(zhì )。

　　一段彼此成就的音乐(👲)奇(⬆)缘