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　　为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不(🎁)利(lì )于瘦身呢？(🥋)其中当然是有科学道理的。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🏚)量才(cái )是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(💚)炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🌲)全谷杂粮的主食(👿)、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量(lià(👷)ng )[7]。

　　在正常吃主(🐥)食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相(🌦)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(❓)传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳(🏜)食，更有利于睡眠(🆖)质量[7]。

　　可能有人(rén )会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防(🦔)失眠，其中的科学(🌹)道理是什么呢？

　　如果是这种情况，建(jiàn )议你思考(🥄)一下有没有(yǒu )以(📅)下这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(👸)。

　　“以前他(tā )们总说‘没空’，现(xiàn )在是问‘下次什么时候’，这就是(🎨)文化生根的声音。”在邵菲看来(lái )，若能帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感(🐇)，这个城市才能留(🖊)住他们的心。