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　　其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖(🖊)，不吃主(🗣)食或吃(🥔)得太少(💊)反而不(🐜)利于(yú(🔹) )瘦身。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽(suī )然有关营养素与失(💾)眠之间(🐫)关系的(🥦)研究结(🚀)果(guǒ )不(💷)一，但碳(🎺)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(méi )遇到让他们‘上头’的东西(📥)。”担任文(🧚)化(huà )特(😐)派员之(🔝)初，邵菲(🐇)敏锐意(💢)识到，互(🚱)联网时代青年(nián )群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造(zào )良性健康的平台生态，成为电商行业健康发展面(miàn )临的重要课题。