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　　- 几十年前(⛰)(qián )就已(🍉)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(😵)会比SWS睡(🛷)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以(🅾)在限制(zhì )膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡(💻)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🍑)短。

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是(shì )吃保健(🙎)品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(➗)然收效(🎗)甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸(⏫)(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(👞)为——没有解决问题的根源所在。

　　“流量”变“留量” 青年与城市(📴)双向奔赴

　　为什(shí )么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身(🚟)呢？其中当然是有科学道理的。

　　好吃的肉类基本上不可能(🌸)是低脂(🦆)的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓(nóng )可口(😟)的肉，几(🌻)乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都(💏)加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　　其中，上海黄金交(jiā(🎾)o )易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(⛅)4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(⬆)部(bù )黄(🎉)金品种累计成交(jiāo )额双边30.52万亿(yì )元，同比增长143.69%。另外国内(🏔)黄金ETF持(🚇)仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　品牌思维(wéi ) 激活“全龄段”文化发展

　　总之，吃好才(🕚)能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(🖌)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有(⏮)没有(yǒ(🕞)u )吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(⏭)的香甜(🍭)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(yī )次醒了。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的(de )研究(🏙)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🔑)和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]