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　　价格反转不断，国际金价最近(jìn )波动加剧。

　　剧烈震荡下，部分投资(zī )者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(🧕)关口，年内累(lè(💆)i )计涨(🌴)幅约10%。

　　(🚨)其次(♌)，因为要维(🔣)持血(🧛)糖稳定，身体代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。

　　第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí(🦆) )血糖稳定，身体(🐒)不得(🔭)不拆解蛋(🥤)白质(🚭)来异生葡(🏷)萄糖(🏩)，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　　- 如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省市场监督管理局(jú )提醒(🍐)消费者：节日(👎)期间(🐪)，在市场监(💩)管领(🍥)域的消费争议(☕)中，如合法(fǎ )权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(de )合法权益。(完)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知道

　　但是(shì )，无论吃什么(🐊)“安眠”保健品，无(📹)论换(🥫)什么床垫(🚍)、枕(🍢)头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(rù )睡。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比(👺)，吃传统淀粉主(🚷)食、纳入全谷(🎪)杂粮(💕)的主食、(💨)含有(🕖)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。