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　　作为“化(😥)缘高手(shǒu )”，资源(yuán )整合是邵(shào )菲的强项(xiàng )：琴(🕹)行提(tí )供免费舞(wǔ )台，企业赞助音响设备，甚至(🐝)社区居民群都成了活动(dòng )宣传平台。一场音乐(🆒)节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活(🔟)力。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行(🚑)业惯例”你认可么？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(💄)化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的(de )可能性降(jiàng )低相(♒)关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳(🚴)食模式与较低的失眠风险相关联。

　　二是在(❣)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(👤)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🚾)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　那(🗜)么，频繁早醒(xǐng )，到底意(yì )味着什么(me )？真的有(yǒ(👾)u )必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　- 蛋白(🎋)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(👠)胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　“流量”变(🤽)“留量” 青年与城市双向奔赴

　　作为“化缘高手(🌾)”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免(miǎn )费舞台，企业赞助(zhù )音响设(⛓)备(bèi )，甚至社(shè )区居民群(qún )都成了活动宣传平(🗼)台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社(🔴)区的文化活力。

　　一项随机对照研究发现，与(📩)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(🔮)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和(👸)睡眠质量。